薄毛で悩んでいる方にとって、ハゲの理由は「遺伝」のせいだと思っている方も多いはずです。
実はその「遺伝でハゲる」という考えは大きな誤解。
なぜなら、薄毛の原因は遺伝よりも生活環境に重要なんです。
このことが書かれていたのはこちら2冊。
左：髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド
右：あなたは「髪を生やす」習慣を知らないだけ
こちらの2冊は育毛本としてとても人気の高い書籍です。
私も実は祖父がM字ハゲなので、「遺伝だからしょうがないかぁ」と将来ハゲることを覚悟していた時期がありました。
しかし、書籍の内容にあった
■「遺伝によるハゲは誤解！」
■「遺伝でも諦めない！」
という言葉に当時の私はすごく励まされました。
この記事では、書籍参考のもとに遺伝でもハゲない方法や、私が実際に取り組んでいる育毛習慣（育毛粉シャンプーなど）をご紹介します。
この記事を読むと、遺伝でも諦めずに、そして前向きに育毛活動に取り組めることでしょう。
遺伝ハゲは誤解です。
まず冒頭で紹介した2冊の書籍には、
「遺伝だと諦める必要はない！」
と断言していました。
遺伝性の薄毛の方でもしっかりと、薄毛を克服できると書かれています。
薄毛の原因は「遺伝」よりも「生活習慣」
その理由は
[jin_icon_pencil color=”#409FB2″ size=”18px”]薄毛の原因は遺伝よりも生活環境。
と強く指摘しています。
この2冊の著者は、多くの髪に悩みにもつ方々の毛髪を見てきた髪のスペシャリスト。
【作者情報】
◆辻 敦也（つじ あつや）
{髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド}
ヘッドスパ専門店PULA所長
◆小林 弘子（こばやし ひろこ）
{あなたは「髪を生やす」習慣を知らないだけ}
7万人以上の頭皮診断をしてきた毛髪診断士
そんな多くの方々の頭皮を見てきたお二人。
そのお二人が「髪に良い生活習慣により、薄毛は改善できる」と言っており、私もこの言葉で、M字ハゲでも諦めず育毛に取り組もうと思いました。
「ハゲ遺伝子」はあります
調べたところ「ハゲ遺伝子」はしっかりとこの世に存在するそうです。
その正体で代表的なのが「AGA（男性型脱毛症）」です。
これは男性ホルモン（テストロン）と5αリダクターゼという酵素が結びつき、男性ホルモンが作り出され、毛髪が成長する前に成長期が終了してしまう恐ろしい仕組み。
参考記事：AGAメディカルクリニック
しかし何度でも言いますが、「ハゲ遺伝は誤解」と2冊の書籍には書かれています。
こっちの方が重要！遺伝以外のハゲる要因
「ハゲ遺伝子」以外で、ハゲてしまう代表的な原因は以下の通りです。
[box02 title=”遺伝以外でハゲる原因”]・偏った食事
・ストレス
・髪や頭皮に悪い生活習慣
・間違ったヘアケア
・ハゲているのに何もしない[/box02]
これらのハゲる原因は育毛関係の本に必ずと言っていいほど、同じことが書かれております。
つまり髪にとって健康な生活習慣を送ることが、遺伝に負けない育毛方法だと言えます。
【管理人写真あり】遺伝に負けない！私の育毛習慣
左： 育毛剤のみ(1ヶ月前)
右：「ポリピュアEX」と「粉シャンプー」を使用（1ヶ月後）
上記の写真は、遺伝ハゲに負けないように1ヶ月間「粉シャンプー」と「ポリピュアEX」を続けた結果です。
1ヶ月の間、しっかりと育毛に良い生活を続けてきて毛髪にハリとコシが増してきました。
気持ちの面でも、以前は鏡で自分の生え際を見るたびに「ハゲてきてるなぁ。」と思っていました。
しかし今では「髪が元気になってきてるなぁ！」と感じてきました。
育毛本に書かれていた髪に良い生活習慣を取り入れることで、薄毛の進行を頑張って防いでいます。
次に私が実際に生活に取り組んでいる育毛習慣をご紹介いたします。
頭皮の土台作りに最適！育毛粉シャンプー
まずは「育毛粉シャンプー」です。
育毛粉シャンプーとは、
・「コーンスターチ」
・「ハトムギ粉」
・「重曹」
をお湯やミネラルウォーターで混ぜて作る自家製のシャンプーです。
◆成功率95%！【粉シャンプー育毛法】で薄毛解決！体験談と作り方を徹底解説‼︎
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育毛粉シャンプーの材料を知りたい！
粉シャンプーを使ってみた感天然由来の成分のみを使用。
頭皮に悪いものを与えず、しっかりと育毛のための土台を整えることができる育毛法です。
髪と頭皮に良い食事
次に食事です。
髪や頭皮に良い栄養と言ったら、下記のようなものになります。
[box05 title=”髪や頭皮に良い栄養素”]・たんぱく質（髪の毛の材料）
・ビタミンE（血行促進）
・ビタミンC（頭皮を守る）
・亜鉛（毛母細胞の分裂を促進）[/box05]
私も食事のメニューにタンパク質豊富な鶏胸肉など選んで料理するようにしています。
しかし、毎日の食事で育毛のために食材を選んで調理するのは、私のような30代男性にとって難易度はかなり高い。
なので、私は意識して「髪や頭皮に悪い食べ物は避ける」ということを意識して取り組んでいます。
意識して避けている食べ物は
- インスタントラーメン
- 加工食品（ハム）
- 糖質の多いもの（お菓子など）
これらの食べ物には髪や頭皮に悪影響を及ぼします。
なるべく食べないようにしていますが、お菓子などはどうしても我慢できない時があります。
我慢もストレスによって育毛に悪い影響を与えます。
なので、食品添加物や糖質が多いものを食べるときは、
[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]食べる量を少なくする。
[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]週に1回だけにする。
これらを意識しています。
食べても良いけど“食べ過ぎ”を意識して、現在できる範囲で食生活を見直しています。
肥満対策で薄毛対策
肥満になると、血液の流れが悪くなります。
そして頭皮の油が過剰分泌したり血の巡りが悪くなり、頭皮に悪影響を及ぼします。
それに30代になってからは代謝が低下し、20代の頃に比べてかなり太りやすくなっています。
なので習慣的に体を動かしたり、太らないように工夫しています。
具体的にはというと
[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]仕事が休みの日はランニングをする。
[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]体重管理アプリで記録する。
などです。
こちらが私が使っている体重管理アプリ「ハミング」です。
折れ線グラフになっていて分かりやすく、操作性も簡単でストレスなく体重を記録することができます。
◆【太るとハゲる?】5秒で出来る薄毛対策。体重計アプリ「ハミング」で肥満予防。
また、外でのランニングも頭皮が日焼けしないように紫外線対策もしっかり行っています。
◆【紫外線ダメージは顔の3倍以上！？】薄毛の人は要注意！頭皮を守るランニング時の日焼け対策
【実践4】禁煙しました
育毛関連の本や情報で必ずと言っていいほど、「タバコをやめた方が育毛に良い」と書かれています。
タバコによる頭皮の影響は以下の通り。
①血管が収縮し血流を悪化させる
②血液の質が低下する
③ビタミンCの減少
実は私は10年以上タバコを吸い続けてきた人間でしたが、育毛と健康のために、禁煙に成功しております。
やめたくてもやめれない気持ちは痛いほど分かります。
しかし育毛のためを考えたら、タバコはなるべくやめた方が良いでしょう。
【実践5】育毛剤を使ってます
王道ですが、私はきちんと「育毛剤」を使用しております。
使用目的は育毛と保湿剤として。
頭皮の乾燥を防ぐために保湿成分が入っている育毛剤を選んでおります。
◆【ガチ体験談】育毛に取り組んでいる男が粉シャンプーと併用しているポリピュアEXを使った感想
【ガチ体験談】育毛に取り組んでいる男が粉シャンプーと併用しているポリピュアEXを使った感想。[jin_icon_information color="#666666" size="13px"]当ページのリンクには頭皮が痒くなったら保湿剤としてこまめに育毛剤を塗るようにしています。
なので育毛剤選びは肌に合うかどうかが重要なポイント。
肌に合わなかった時のようにしっかりと低刺激で「全額返金保証」が付いている育毛剤をオススメします。
まとめ
自分の祖父や父がハゲていて自分も同じようなハゲだと、ネガティブな気持ちになり、育毛に前向きに取り組めないかもしれません。
しかし、しっかりと頭皮や髪に良い行動をすれば頭皮や髪は健やかに保たれます。
育毛に良いことは健康にも良いので、私自身も今後も育毛と健康のためにしっかりと育毛に良い生活習慣を続けていきます。