- 太っているとハゲるの？
- 逆に痩せるとハゲるって聞いたけど？
- オススメの体重管理方法は？
30代男性で薄毛やハゲで悩んでいて、さらに肥満で悩んでいる方も多いはず。育毛情報に敏感な方なら、この二つの意見を聞いたことがあると思いますが、じつは肥満もダイエットも薄毛に関係があるようです。
この記事では、肥満やダイエットによる薄毛の関係性や、私も肥満対策として普段使用している「体重アプリ ハミング」をご紹介いたします。
肥満と薄毛の関係性
肥満による頭皮への影響は次の3点です。
- 髪の毛の栄養不足
- 皮脂の過剰分泌
- 血行不良
そして「高脂肪食などによる肥満が薄毛・脱毛を促進するメカニズムの解明」（参考記事：東京大学医科学研究所）という記事もあり、やはり肥満は育毛の大敵とも言えます。
ダイエットと薄毛の関係性
急激なダイエットによる頭皮への影響は以下の通りです。
- 髪の毛の栄養不足
- 血行不良
- 頭皮の乾燥
体重は確かに減るかもしれませんが、育てている髪の毛まで細くなってしまう恐れがあるので注意が必要です。
育毛には適正体重がベスト
育毛のためには肥満でも痩せすぎでもダメ。
結局は「栄養のあるものバランスよく食べ、肥満になるほど食べ過ぎない」ことが育毛にとっても体にとっても大切なんですね。
よろしければ、下記のサイトで自身の適正体重を知ることができます。
→適正体重計算サイト
【継続中】30代男性の育毛のための肥満対策
34歳当時、69kgまで増えた体重を健康と育毛のために改善し、運動や食事を見直しながら、毎日体重を記録する習慣を続けた結果、現在は標準体重の63kg台に戻すことができました。継続のカギは体重管理アプリ「ハミング」を活用し、日々の記録でモチベーションを維持したことです。
体重計アプリ「ハミング」良かった点
ハミングの良い点は次の3点です。
- 折れ線グラフが分かりやすい
- 操作が簡単（5秒で完了）
- デザインが好み
特に一番良かったところは自分の体重をカレンダー上にグラフで表示してくれるところです。カレンダー上に日々の体重がグラフで表示されるので、１ヶ月の体重が一目で分かります。
「ハミング」の使い方
使い方はとてもシンプルで記録もしやすいです。
それでは「ハミング」の使い方を説明していきます。
体重の記録方法
ハミングの体重記録方法
- 記録したい日付をタップ
- 画面右上の「鉛筆マーク」をタップ
- すると体重を入力する画面に移動するので、体重を入力
- 体重の入力が完了したら「OK」をタップ
慣れれば5秒くらいで操作できます。
とてもシンプルで日々の体重を簡単に記録することが出来ます。
記録した体重の修正方法
次に間違って体重を記録した場合の修正方法をご説明いたします。
記録の修正方法
- 修正したい日付をタップ
- 次に時刻と体重が記録されている箇所をタップ
- 次に体重の入力画面に移動するので、新しく記録する体重を入力
- 体重を入力したら「OK」をタップ
これで体重の修正が完了です。
記録した体重の削除方法
次に間違って体重を入力した場合の「削除方法」についてご説明します。
削除方法
- 修正したい日付をタップ
- 次に時刻と体重が記録されている箇所をタップ
- すると体重の入力画面に移動するので、右上の「ゴミ箱マーク」をタップ
- 最後に「記録の削除」画面に移動するので「0K」をタップ
これで「削除方法」も完了です。
食事記録もできる
その他にも、写真付きで食事を管理できる機能や「エクスポート/インポート」機能もあり、データのバックアップや機種変更時のデータ引き継ぎも出来ます。
粉シャンプーの力を最大限に引き出す
いくら粉シャンプーと育毛剤を使っていても肥満や痩せすぎてしまうと、育毛効果を最大限に発揮することが難しいです。
体が健康な方が頭皮を良い状態に出き、より効果を引き出すことができます。
良い習慣をより多く身につけることが「より太く、健康な髪を生やす」大切な要素だと思います。