- 育毛のためにタバコはやめた方が良い？
- タバコによる頭皮の悪影響
- オススメの禁煙時期
タバコによる頭皮の悪薄毛やハゲで悩む方で「タバコをやめたい」と考えている喫煙者も多いはず。
私は今までに育毛に関する本を10冊以上読んできました。
そのほとんどの書籍に、
「髪のためにタバコはやめた方が良い。」
と書かれています。
しかしタバコを止めるって本当に難しいんですよね。
というのも、
私も昔タバコを1日20本以上は吸っていた喫煙者。
しかし、育毛と健康のことを考えタバコをやめることが出来ました。
今回の記事ではタバコが頭皮や髪に悪い理由と私が禁煙できた１番のポイントであるオススメ禁煙時期についても解説していきます。
タバコが髪に悪い理由
タバコが頭皮や髪に悪い理由は以下の通り。
①頭皮に栄養が届きにくくなる
②血液の質が低下する
③ビタミンCの減少
薄毛を気にしている方は「育毛剤」や「ちょっと良いシャンプー」を使っている方も多いはず。
しかしタバコを吸っていては、せっかく頭皮にお金と時間を費やしているのに全てが無駄になってしまいますよね。
気持ちは分かる！私も辛かった！
しかし禁煙てとっても難しいものですよね。
私も喫煙歴13年。
やめれない気持ちはとても分かります。
しかしタバコは育毛活動をジャマします。
・「薄毛を解消したい」
・「ハゲたくない」
という気持ちがあれば、出来れば禁煙にチャレンジして頂きたいです。
禁煙のタイミングは大型連休がオススメ
私が禁煙に成功できたポイントは禁煙した時期を大型連休（秋のシルバーウィーク）から開始したことです。
私がタバコが吸いたいときは以下の時でした。
①朝起きた時（1本）
②車通勤の時（2本くらい）
③お昼休憩の時（3本くらい）
④仕事の合間（1本）
⑤仕事が終わり車に乗った時（すかさず1本）
⑥帰りの車の時（2本くらい）
⑦夕飯を食べた後（1本）
⑧入浴前（1本）
⑨入浴後（1本）
⑩就寝前
ご覧の通り「タバコを吸う」行動が生活リズムにプログラム化されています。
しかし長期間の休みであれば生活習慣が変わり、上記の吸うタイミング（主に②〜⑥）がなくなります。
そして仕事のストレスもなくなるので
「禁煙するチャンスは大型連休しかない！」と
禁煙に取り組み始めました。
1週間我慢して希望が見えた
大型連休の初日から禁煙を始めて3日目経過。
この期間が相当辛かったです。
・1日目はずっとガムを噛み続けなんとか我慢。
・2日目もずっとガムや水を飲み。
どうしても吸いたくなったら趣味のランニングで気を紛らわせ。
・3日目にしてタバコを吸ってる夢を見る。
4日目で「3日間吸ってないんだから大丈夫だろー」と自分に言い聞かせなんとか我慢。
この4日目から徐々に楽になってきました。
そして1週間あたりから我慢の積み重ねで「禁煙できるかも…」と感じてきました。
そして大型連休が終わり、
仕事が始まってもタバコを吸うことなく、なんとか禁煙に成功しました。
【まとめ】育毛のために「出来れば」禁煙をしよう
私も10年以上もタバコを吸い続けてきた人間。
やめる難しさや辛いお気持ちは凄く分かります。
一方で禁煙した方が絶対的に髪にもカラダにも良いことは事実。
髪や頭皮に栄養が届くように、カラダに悪影響が出る習慣はなるべく改善していきましょう。