【人参で薄毛予防！】白髪予防にも効果あり！

会社の先輩で薄毛を気にしているのに、お昼時間はカップラーメンを食べている姿をよく見かけます。

私はその姿を見るたびに、

[chat face=”gtr98753.png” name=”イクタさん” align=”left” border=”green” bg=”green”] （心の声）だからハゲてるのかな…。[/chat]

と思ってしまいます。ごめんなさい先輩。

ですが、私の薄毛で悩んでいる上司のようにカップラーメンなどの食品添加物が多いものを日常的に食べていると、血の巡りが悪くなり髪や頭皮に悪影響を及ぼすかもしれません。

参考：薄毛になるリスク大？！ カップラーメンと薄毛の関係とは？

私は粉シャンプーを使うようになってから、食生活を気をつけるようにしています。

なんてたって髪は体の中の栄養から作られるからです。

そして意識的に食べている食材は人参です。

人参はスーパーで年中簡単に手に入りますし、育毛のために必要な栄養が豊富に含まれています。

この記事では、にんじんの育毛効果と私が気に入って作っているレシピもご紹介します。

【3つの育毛効果】ニンジンは「薄毛家事ダン」の強い味方！

緑黄色野菜で栄養価が高いイメージのにんじん。

具体的ににんじんの成分にどんな育毛効果があるのか解説していきます。

「カロテン」で頭皮の健康をサポート

にんじんの栄養素の代表「β（ベータ）カロテン」。

にんじんのβカロテンの含有量は野菜の中でもトップクラスです。

野菜	含量(可食部100g中)
①にんじん/ゆで	7200mcg
②にんじん/生	6700mcg
③ホウレンソウ/ゆで	5400mcg
④しゅんぎく/ゆで	5300mcg
⑤にら/ゆで	4400mcg

※参考：野菜ナビ

βカロテンには「皮膚を健康に保ってくれる働き」があります。

βカロテンを体の中に取り入れるとビタミンAに変化します。

ビタミンAには頭皮の潤いと健康を保ち、新陳代謝を促して頭皮の健康をサポートしてくれる働きがあります。

亜鉛・ミネラルの恩恵を受けよう！

にんじんには亜鉛などのミネラルも含まれています。

※参考：人参の栄養成分がすごい！

亜鉛の育毛効果は、

育毛剤を使うくらい育毛効果を得たい私たちにとって、亜鉛の効能はとても魅力的です。

私が購入したチャップアップ のサプリにも亜鉛が含まれていました。

人参は白髪予防にも効果あり！

愛読書「髪が増える術〜成功率95%のプロが教えるすごいメソッド〜」によると白髪になる原因は主に3つあると指摘しています。

[box02 title=”白髪になる原因”]①頭皮への栄養が届いていない。
②ミネラル不足。
③「腎」が衰えている。[/box02]

私も35歳を超えてから、一気に白髪が目立ってきました。

この白髪にも効果があるのが人参。

人参の効果には頭皮の新陳代謝を促し、抗酸化作用によるアンチエイジングの効果も期待できるので白髪の2つの原因を解決できます。

【私でも作れる】ニンジンのナムルを作ってみました。

育毛の味方である人参。

次に料理をあまり作ったことがない人でも作れる人参のレシピを紹介します。

私も料理はそこまで得意ではないのですが、いつもお世話になっているコウケンテツさんの動画を参考にして作ると合格点な人参ナムルが作れます。

このレシピ、簡単でお弁当のおかずに重宝しています。

人参は加熱してもその栄養は失われることなく、むしろ加熱する方が栄養の吸収率が高くなるそうです。
（お昼にカップラーメンを食べている私の薄毛上司にも食べさせたい。）

※参考：人参の栄養と効能！加熱するのと生のままとどっちが良いの？

【まとめ】もう20代の時のような食事は摂らない！

今回は人参の育毛効果について解説しました。

今回のポイントをまとめると

• 人参のβカロテンは頭皮を健康に保ってくれる
• 亜鉛も豊富
• 白髪にも効果あり

と、嬉しい効果がたくさんあります。

[chat face=”gtr98753.png” name=”イクタさん” align=”left” border=”green” bg=”green”] 人参の育毛効果は凄い！[/chat]

粉シャンプーや育毛剤を使っているのならば、次に見直すのが生活習慣です。

カップラーメンはめちゃくちゃ美味しいですよね！私も大好きです！

しかし薄毛を本気で改善したいのであれば、カップラーメンなども食品添加物が多い食べ物はなるべく避けるようにしたいもの。

髪や頭皮のことを思い、欲望に打ち勝ちましょう！